Αντιμετώπιση κυτταρίτιδας με ασφαλή και φυσικό τρόπο!
Με τόσα πολλά προϊόντα που φέρονται να βοηθούν στην απομάκρυνση αυτού του ενοχλητικού τοπικού λίπους, υπάρχουν και τα παρακάτω επιπλέον μυστικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα άψογο δέρμα.
1. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι για να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα
Από προληπτική άποψη, το αφυδατωμένο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στις διάφορες ανισορροπίες που οδηγούν στην κυτταρίτιδα. Πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια καθαρού νερού.
2. Προστατέψτε την υποδομή του δέρματoς, δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη και επαρκή σε πρωτεΐνες
Η παρατεταμένη φλεγμονή προκαλεί βλάβες από ελεύθερες ρίζες και επιδείνωση της κυτταρικής υποδομής. Τα θεμέλια μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής είναι το να αποφεύγετε τρόφιμα στα οποία είστε αλλεργικοί, ελαχιστοποιώντας τα τρόφιμα με γλουτένη όπως το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη και δημιουργώντας μια διατροφή γύρω από τα λαχανικά με μέτριες ποσότητες φρούτων και αμύλων από πηγές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επιπλέον λάβετε επαρκείς ποσότητες άπαχων πρωτεϊνών, όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο, το ασπράδι αυγών ή τα φασόλια και τα όσπρια, τους ακατέργαστους καρπούς και σπόρους. Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές για τη θεραπεία των κυττάρων, παρέχοντας επαρκή επίπεδα αμινοξέων για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης.
3. Ενισχύστε τα αιμοφόρα αγγεία
Τα τρόφιμα όπως οι φλούδες εσπεριδοειδών και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία ενώ τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και οι ακατέργαστες πιπεριές προσφέρουν βιταμίνη C.
4. Αύξηση ροής αίματος
Καταναλώνετε πράσινα λαχανικά και τρόφιμα όπως τα τεύτλα για να αυξήσετε την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου. Τα πράσινα λαχανικά, καθώς και οι ρίζες σπανακιού και τεύτλων συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ουσίας που παράγεται από τα αιμοφόρα αγγεία, που δίνει την εντολή στις αρτηρίες να χαλαρώσουν, ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, την ανοσοποιητική λειτουργία και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
5. Καταναλώστε Ω3
Αποφύγετε τα βλαβερά λίπη ενώ τηρείτε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ΕΡΑ και DHA από ιχθυέλαιο και μικρή ποσότητα λιναρόσπορου (1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού) καθημερινά. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την επιδιόρθωση των κυτταρικών μεμβρανών. Οι κανονικές μεμβράνες κυττάρων βοηθούν στη πρόληψη της διαρροής υγρού μεταξύ των κυττάρων και του συνδετικού ιστού. Αυτό το “σπαταλημένο νερό” που έχει βυθιστεί μεταξύ των κυττάρων δημιουργεί κενά που τα κύτταρα λίπους μπορούν να συμπιέσουν προς την επιφάνεια.
6. Μην ξεχάσετε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής!
Εκτός από την πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα με το να αποτρέψετε τη καταστροφή των ελεύθερων ριζών από τον καπνό τσιγάρων, την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση. Ακόμη η διαχείριση του στρες, ο ποιοτικός ύπνος και η μέτρια άσκηση πρέπει να γίνουν προτεραιότητα.
Τα τοπικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αλλά οι πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις συνδυάζουν τη διατροφή και τα συμπληρώματα, την άσκηση, την απολέπιση και την τοπική φροντίδα.
Η απολέπιση, όπως και το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος σε κύκλους πριν από το μπάνιο, διεγείρει ισχυρότερα, νέα κύτταρα, διαδικασία που παρεμποδίζει την εμφάνιση του φλοιού πορτοκαλιού. Αποφύγετε μακρά ή ζεστά ντους ή λουτρά για να μην αφυδατώνεται το δέρμα.
Eφόσον κάνετε την έρευνα σας, σας προτείνουμε να δείτε και τα παρακάτω
Ειρήνη Διαμαντοπούλου
Marketing προϊόντων και υπηρεσιών ομορφιάς
